Frihet og overskudd til å leve det livet DU ønsker deg!
- Få mindre fokus på diabetes og mer på det som gir deg glede!
- Få klarhet i hva som er den beste maten for deg, som gir jevn, god energi og riktig vekt.
- Bli god på å lage sunn, rask og velsmakende mat som både du og de rundt deg elsker!
- Få mer stabilt og normalt blodsukker
- Få bedre kontroll på dagene, og positive fremtidsutsikter
- Finn din treningsform, den som du gleder deg til og kan opprettholde på sikt.
- Kjenn hvordan roen og harmonien kommer tilbake og at mestringsfølelen og overskuddet stiger.
Du vil føle overskudd, selvtillit og se lyst på fremtiden!
Synes du diabetesen styrer mye av livet?
Har du et svingende blodsukker?
Synes du det er vanskelig å vite hvilken mat som er best for diabetesen?
Føler du deg ofte sliten, stresset eller nedstemt ?
Bekymrer du deg for langtidskomplikasjoner av diabetes?
Ønsker du å slippe å tenke så mye på diabetesen?
Du er på rett plass!
Dette kurset er for deg som vil nå dine helsemål en gang for alle!
Du vil ha en livsstil du kan ha med deg livet ut.
Du vil ha et mer stabilt blodsukker, med færre høye eller lave blodsukkerverdier.
Du vil ha en god struktur på dagen og nyte den forutsigbarhet og frihet det gir deg.
Du vil vite hva som er den beste maten for deg - som gir deg jevn, god energi og riktig vekt.
Du vil bli dyktig på å lage sunn, god og ukomplisert mat som hele familien elsker.
Du vil sove godt om natten og føle deg uthvilt og fornøyd på dagen.
Du vil ha mindre jobb med diabetesen og føle at livet blir mer likt slik det var før du fikk diabetes.
Nå er det min tur!
Din Beste Livsstil
- Klarhet i hvilken mat du forbrenner best, som gir deg riktig næring og stabilt blodsukker.
- Økt energi
- God søvn
- Riktig vekt
- God til å lage sunn mat som hele familien liker uten at det krever mye tid eller penger.
Resultater som varer
- Får målrettet kunnskap, struktur og rutiner for å etablere og opprettholde din beste livsstil.
- Finner din treningsform, den du gleder deg til og opprettholder på sikt.
- Vet hva du skal spise for å holde energien oppe og blodsukkeret stabilt før, under og etter trening.
Mestring og samhold
- Lærer mentale teknikker du kan bruke for å stoppe negative tanker og øke motivasjon og mestringsfølelse på mer utfordrende dager.
- Det legges til rette for samhold og erfaringsutveksling i kursgruppa hvor alle jobber mot sine mål. Dette blir din heiagjeng og kan bli venner for livet.
- Du får hjelp, støtte og feedback fra kursleder under hele kursperioden
Nå er det MIN tur til å få den livsstilen og helsa jeg fortjener!
Leve godt med diabetes!
- Hei, Guro her! Som helseentusiast er jeg opptatt av hvordan vi kan gjøre det beste for kroppen vår, slik at vi holder oss friske og energiske uavhengig av alder.
- Jeg har diabetes i familien, og etter også min sønn fikk det for 6 år siden har jeg vært umettelig opptatt av hva som gir best mulig helse og minst mulig jobb i livet med diabetes.
- Med bakgrunn fra ernæring, coaching, trening og i min pågående master i folkehelse er det derfor naturlig å fokusere spesielt på diabetes.
- Ellers blir jeg lykkelig av turer i fjell og mark, av yoga, og ikke minst av klemmene jeg får av barna mine!
- Jeg bruker også mye tid på å lage god mat og å utvikle nye, sunne lakarbo oppskrifter uten sukker eller hvetemel.
- Å leve med diabetes kommer helt uten fasit og ingen dager er like. Likevel er det enkle grep man kan gjøre for å skape forutsigbarhet, stabilt blodsukker og en sterk helse.
- Nå hjelper jeg deg som har diabetes til å få mer frihet, mestringsfølelse og overskudd til å leve det livet DU ønsker deg.
- Riktige steg i riktig rekkefølge gir gode resultater som varer, og jeg gleder meg til å dele fremgangsmåten med deg! Slik kan du også kan få mindre fokus på diabetes og mer tid å bruke på det som gir deg glede i livet!
Enklere liv med diabetes!
- 5 steg til stabilt blodsukker, riktig vekt og en kropp full av energi.
Kurset inneholder:
Modul 1: Kom i gang med DIN beste livsstil.
"Etter denne modulen vet du nøyaktig hva du skal fokusere på og du er på vei! "
Ved hjelp av en guidet fremgangsmåte har du satt ditt overordnede mål og brutt det ned i tidsbegrensede og konkrete delmål. Slik at du raskt kommer i gang og beveger deg i riktig retning.
Du har informert de som trenger å vite om dine planer og inkludert og skapt entusiasme hos de du vil ha med deg på endringsreisen (som f.eks familie/dine nærmeste).
Du har gjort både de fysiske og psykiske forberedelsene og har allerede nådd ditt første delmål.
Du kjenner nå en indre klarhet og motivasjon til å gå videre med de neste stegene for et enklere liv med diabetes, - og dette vil vi feire sammen!
Modul 2: Min kropp - min næring
"Klarhet i hvilken mat som gir stabilt blodsukker, riktig vekt og høy energi for din unike kropp."
Etter denne modulen forstår du hvordan matens næringsstoffer virker på kroppen din og hvilken rolle insulinet spiller akkurat hos deg.
Du vil finne ut hvilken mat du forbrenner best, som gir deg energi, viktig næring, riktig vekt og et stabilt blodsukker.
Nå leser og forstår du innholdsfortegnelser på matvarer og går ikke ”i fella” når du er i butikken.
Modul 3: Kokekunst for diabetes
"Du har blitt familiens helt på kjøkkenet!"
I denne modulen skal vi sammen lage mat som holder blodsukkeret stabilt, energien høy, vekten riktig og ikke minst: som gir gode smaksopplevelser.
Du vil forstå hvilken mat du skal velge for å bygge sterk helse hos deg selv og dine nærmeste.
Du vil føle at du lykkes med diabetesvennlig og sunn mat laget fra bunn, og vil etter denne modulen ha lært triksene og føle mestring og kreativitet i ditt kjøkken.
Vi vil også ha fått verktøy som gjør deg sterk og målrettet til å håndtere sosiale sammenhenger, som selskap, på restaurant og på reiser slik at valgene dine blir i tråd med ditt livsstilsvalg.
Nå har du lært strategier og er forberedt til å takle mangfoldet av sosiale situasjoner, som på restaurant, i selskap, i kantina på jobben eller på reiser etc., uten å gå på akkord med din livsstil eller føle deg usikker.
Modul 4: Trening du gleder deg til
"Det å holde seg i form har blitt både morsomt og energigivende!"
Etter denne modulen har du funnet DIN treningsform, som du kan opprettholde også på dager du ellers ville sløyfet treningsøkta. Du kjenner hvordan din innstilling til trening er positiv.
Du får tilgang til en rekke treningsprogrammer du kan følge hjemmefra eller ha på øret mens du er ute.
Du vet nå hva treningen gjør med kroppen din, og kjenner til det fantastiske samspillet mellom muskler, insulin og blodsukker.
Nå vet du hva slags mat du skal spise for å holde et stabilt blodsukker med god yteevne under hele treningsøkta.
Trening har blitt en del av ukens planlagte aktiviteter og noe du ser fram til og prioriterer.
Modul 5: Veien Videre
" Se muligheter og gode opplevelser, også på tunge dager."
Kroppen og tankene fungerer i et samspill, og etter denne modulen har du lært mer om psykologien involvert i det å ha diabetes.
Denne modulen utruster deg med mentale redskap slik at du kan kjenne motivasjon og se muligheter også på tunge dager. Du vet nå hvordan du kan øke din produktivitet, stresse ned, eller bli mer fokusert.
Du kjenner at det er du som kontrollerer din diabetes, ikke omvendt. Og diabetesen holder deg ikke tilbake fra å gjøre det du har lyst til.
Nå ser du fremover, feirer den veien du har gått og fokuserer på den indre drivkraften som gjør at du holder målet i sikte samtidig som du nyter gleden ved å leve her og nå.
Bli med nå og få disse bonusene!
Bonus 1: Treningsportal
Ubegrenset tilgang til online treningsportal med ulike timer du kan delta på når du vil og hvor du vil.
For eksempel:
- Yoga
- Kondisjon
- Styrke
- Tøy og strekk
Bonus 2: Måltidsplan
Ferdig utfylt måltidsplan. Dette sparer deg mye tid og hjelper deg godt i gang.
Inkluderer også oppskrifter og handleliste.
Bonus 3: Samtaler med eksperter på ulike områder innen diabetes
Personer med god kompetanse og erfaring vil dele den med deg!
- Trening og diabetes
- Hvordan få nye vaner til å feste seg
- Diabetes og søvn
- Lavarbo baking
- De beste sukkeralternativene
- med mer
Kurset er for deg hvis:
"Du vil ha DIN beste livsstil - livet ut!
- Du har diabetes (type 1/ type 2) eller prediabetes, enten selv eller i nær relasjon.
- Du har et blodsukker det er vanskelig å styre, ofte med for høye og for lave verdier.
- Du vil bruke mer tid på andre ting enn diabetesen.
- Du vil ha en god og sunn livsstil som varer livet ut.
- Du vil ha jevn, god energi og en kroppsvekt du trives med
- Du ønsker mer trygghet, forutsigbarhet og frihet i livet med diabetes.
- Du vil være en god mor og et forbilde for dine barn (og barnebarn).
- Du vil ha en endring og er klar for å gjøre jobben.
Kurset er ikke for deg som:
-
Ikke er villig til å gjøre noen endringer og teste ut noe nytt.
-
Er på jakt etter en diett eller en rask slankekur.
-
Er redd for hva andre måtte si og ikke tør å skille deg ut ved å spise litt annerledes.
-
Ikke er beredt til å justere og redusere på medisiner og insulindoser i takt med innføringen av denne maten og livsstilen.
Kjenner du deg igjen i dette?
"Ingen endring uten et system."
Men - tenker du kanskje, dette er vel noe jeg kan gjøre selv.
Jeg trenger ikke å gå på kurs for å lære dette! Det er vel bare å spise sunnere, begynne å lage mat hjemme, få litt orden på rutinene og komme i gang med trening. Alt er jo tilgjengelig og gratis på google.
Ja det er sant - du kan nok finne fram til det meste av dette på internett og i bøker.
Men kommer du til å gjøre det?
Vi mennesker utsetter gjerne og kommer ofte ikke i gang med ønskede endringer før vi absolutt MÅ. Eller vi går i gang for å gi opp etter en stund og falle tilbake på gamle vaner i gjen.
Er du inne i en negativ spiral av uheldige livsstilsvaner eller har et blodsukker som svinger mye så vil ikke dette bli enklere å rette på med tiden.
Ta tak nå!
Sett deg i førersetet: Få bedre helse, mer overskudd og en god følelse av at DU styrer livet ditt!
Du kan velge å gå veien alene, finne fremgangsmåter, teste ut oppskrifter og metoder, prøve og feile – Det er fullt mulig, men det tar så mye tid!
Ta heller imot støtte og vær med i en gjeng som heier på deg og går veien sammen med deg. Dette viser seg å være oppskriften på å lykkes med livsstilsendringer, for kombinasjonen tilpasset støtte og felleskapet holder deg ansvarlig og dedikert til å nå målene du har satt.
En annen fordel er at dette kurset har et SYSTEM som består av riktige steg i riktig rekkefølge. Når vi går strake veien mot mål sparer vi mye frustrasjon, tid, og penger.
Ta disse 5 stegene og etabler en fremtid med god helse for deg og dine nærmeste!
Bli med på kurs og få et stabilt blodsukker, riktig vekt og en kropp full av energi!
Hva om dette kunne bli deg?
"Stabilt blodsukker, riktig vekt og en kropp full av energi!"
- Du vet hvilken mat som er den beste for deg, som gir god forbrenning, masse energi, og riktig vekt.
- Du har et stabilt og normalt blodsukker, hele døgnet.
- Du har blitt dyktig, rask og komfortabel på kjøkkenet, og lager sunn og ukomplisert mat som hele familien liker.
- Du har mindre søt-/saltsug og tenker ikke lenger på mat mellom måltidene.
- Du har en god flyt på hverdagen og føler deg ovenpå og avslappet selv på de mest hektiske dagene.
- Du har fått kontroll over hverdagen, og det sparer deg for tid, penger og energi.
- Du har økt overskudd og energi gjennom hele dagen, og istedenfor å sitte i sofaen velger du å være i aktivitet utover kvelden.
- Du trener jevnlig og føler du har funnet den formen som passer for deg.
- Du føler deg sterk og sikker på at du er på rett vei, og selvtilliten stiger.
- Du får mindre jobb med diabetesen og livet føles mer som det var før du fikk diabetes.
- Du har lært mentale teknikker som du bruker for å holde motet og den positive tankegangen oppe på mer utfordrende dager.
- Ro og harmoni rår i familielivet, og du kjenner hvordan mestringsfølelsen og overskuddet stiger.
- Du får mindre angst for komplikasjoner av diabetes. Og hvis redselen dukker opp har du lært gode teknikker for å håndtere angsten på en konstruktiv måte.
- Diabetesen står ikke lenger i fokus, og livet kan dreie seg om andre, mer morsomme ting.
- Du har skapt livskvalitet og kjenner selvtillit og mestring. Du styrer din diabetes - ikke omvendt.
Nå er det DIN tur til å nå dine helsemål og få et enklere liv!
Garanti!
Jeg er så sikker på at du blir fornøyd at jeg tar hele risikoen over på meg. Dersom du ikke er fornøyd i løpet av de første 14 dagene får du pengene tilbake, forutsatt at du har vært aktiv og gjort oppgavene.
"Har gått ned 7 kg, sover godt og gleder meg til trening!"
"Guro vet virkelig hva som skal til for å skape varig endring og en god livsstil.
Når jeg begynte å jobbe med henne hadde jeg lyst til å trene men ikke kommet i gang, jeg sov dårlig om nettene og hadde flere kilo jeg ønsket å få bort.
Etter å ha jobbet med Guro gleder jeg meg til trening, jeg sover godt om natten og har gått ned 7 kg! Guro har også fulgt meg opp etter programmet og hjelper meg å holde resultatene ved like.
Oppskrifterne på nettsiden hennes bruker jeg mye og kan spesielt anbefale knekkebrødene som får magen min til å fungere så bra! Guro er super å prate med! Jeg kan virkelig anbefale dette programmet."
Elin Fjeldstad
"Personlig oppfølging langt over forventet!"
"Jeg kan virkelig anbefale dette programmet. Guros brede kunnskap om helse generelt og om kosthold spesielt har vært til stor hjelp og inspirasjon. Hun er lett å snakke med, empatisk, tålmodig og veldig engasjert. Jeg har full tillit til Guro som min helsecoach."
Therese Mardal
Bli med på kurs og få mestringsfølelse, overskudd og den helsa du ønsker deg!
Jeg har aldri tatt et onlinekurs før, hvordan fungerer det?
Passer kurset for meg som har prediabetes, diabetes 1/ 2, lavt stoffskifte, høyt blodtrykk, overvekt, matintoleranser, allergier osv?
Får jeg hjelp underveis?
Hvor mye tid tar kurset?
Når jeg kjøper, hva skjer da?
Blir det flere kurs senere, - når er neste kursstart?
Jeg har ikke tid / jeg er syk.
Hvordan vet jeg om kurset er for meg?
Jeg har ikke råd.
Jeg er mamma, kan familien spise denne maten?
"Jeg trengte et spark bak for å komme igang med en bedre livsstil!"
"Jeg hadde betennelser i kroppen, et svingende blodsukker og sov dårlig om natten. I tillegg hadde jeg noen kilo for mye. Dette programmet fikk meg på rett kurs igjen. Nå er blodsukkeret stabilt og jeg holder meg mett gjennom dagen. Jeg sover som en stein på natten og energien og humøret mitt er blitt mye bedre. I tillegg har jeg gått ned 10 kg."
Sigrunn Ovland
"Jeg nådde alle de viktigste målene mine!"
"Jeg nådde alle de viktigste målene jeg satt i løpet av dette programmet! Jeg kom i gang med trening igjen og lærte gode teknikker for å stresse ned og få fart på forbrenningen. Jeg er også blitt mer bevisst på hvilke faktorer som er viktigst for min egen og familiens helse. Alt i alt føler jeg at jeg har fått maks utbytte, informasjon og støtte! Jeg kan anbefale dette programmet og coaching med Guro på det varmeste."
Solfrid Rognerud
"Jeg har fått en livsstil jeg kan leve med."
"Guro hjalp meg å få på plass en god rutine på måltidene og å bli bevisst hva som gir meg god helse versus hva som ikke gjør det.
Jeg har nå fått mer energi og blitt kvitt noen unødige kilo.
Tusen takk!"
Anna Ksenzenko
"Alle mine forventninger ble oppnådd!"
"Alle mine forventninger ble oppnådd gjennom Guros program.
Jeg oppnådde både vektnedgang, ble bevisst på måltidssammensetning og fikk en kostplan tilpasset mine behov. I kostplanen var det linket til hennes gode og lettfattelige oppskrifter.
Jeg ble også mer bevisst på hvordan jeg skal puste og på hvor viktig pusten er for helsen. Jeg er veldig fornøyd med dette programmet. Guro er kunnskapsrik og lett å prate med."
Tove Petersen
"Enkle steg, og råd som lett kan gjennomføres!"
"Denne metoden har fungert for meg. Jeg har nådd vekten jeg satt som mål. Jeg har også blitt mer insulinfølsom og klar på hvilken mat jeg tåler eller ikke tåler.
Guro er fin å snakke med. Hun har god kunnskap om ernæring.
Det betyr mye for meg med personlige samtaler underveis. Vi har snakket en time på telefon pr. måned i et halvt år. Guro har gitt meg den drahjelpen og støtten som jeg trengte, og på den måten hjulpet meg å holde fokus gjennom livsstilsendringen.
Nå har jeg fått den nødvendige selvbevissthet og besluttsomheten jeg trenger for å holde på min nye, valgte livsstil. Jeg er glad og takknemlig for hjelpen fra Guro."
Kvinne 65
